Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang untung Dewasa :

• Berjemur di bawah Sinar Matahari
  Apabila tulang kekurangan kalsium, maka akan lebih rentan mengalami pengeroposan dan mengurangi kepadatan tulang cobalah berjemur di bawah terik matahari saat jam 9 pagi – 2 siang selama 20-25 menit. Ulangi setidaknya 2-3 kali seminggu.
  
• Rutin Melakukan Olahraga
  Cara menjaga kesehatan tulang dan kekuatan tulang salah satunya adalah rutin olahraga. Lakukan setidaknya 150 menit per minggu (untuk olahraga ringan) yang terbagi menjadi 5 kali sesi selama 30 menit per sesi.
  
  
• Memperbanyak Asupan Kalsium
  Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang.
• Menjaga Berat Badan yang Ideal
  Mempertahankan berat badan ideal cukup penting agar Anda bisa terhindar dari beberapa risiko penyakit, termasuk juga cara untuk menjaga kesehatan tulang.
• Mengontrol Kafein dan Garam dalam Tubuh
  Mengonsumsi kafein dan garam secara berlebih, zat-zat tersebut akan menghambat tubuh menyerap kalsium sehingga berpengaruh pada tulang.
• Mengonsumsi Suplemen
  Kebutuhan asupan vitamin D untuk orang dewasa adalah sebesar 15-20 mikrogram atau 800-1000 IU per hari. Sementara untuk kalsium sebanyak 1000-1200 miligram per hari.
  

Rekomendasi Supleman Vitamin D untuk orang Dewasa :

1. Blackmores Vit D3 1000IU
   
   Beli Blackmores Vit D3 1000IU Klik disini
   Blackmores Vit D3 1000IU merupakan vitamin D3 1000IU yang memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Kandungan Blackmores Vit D3 1000IU adalah Vitamin D3 1000 IU (Cholecalciferol 25 mcg).Harga : Rp. 153.000/pcs
2. Mywell Vitamin D3 1000IU

   

   Beli Mywell Vitamin D3 1000IU Klik disini
   Mywell Vitamin D3 1000IU merupakan suplemen kesehatan yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu, seperti lanjut usia, risiko tinggi atau penyakit infeksi, penderita penyakit autoimun, dan ibu hamil atau menyusui. Mywell Vitamin D3 1000IU mengandung Vitamin D3 1000 IU dikenal sebagai cholecalciferol.

   Harga : Rp. 18.500/Pcs.

3. D3 400

   
   Beli D3-400 Klik disini
   D3-400 merupakan sumber utama vitamin D3 diperoleh dari paparan sinar UVB yang berasal dari radiasi sinar matahari, serta konsumsi sumber makanan seperti ikan salmon, susu, jus, yogurt, kedelai, dan suplemen oral. Suplemen vitamin D3 yang berfungsi untuk memelihara kesehatan tulang.